2 razy w

Czy spożywanie gainera 2 razy na dzien po 50g godzine przed treningiem i po treningu wystarczy dla ektomorfika ( 180cm i 70 kg ) ?? :D Czy może macie inne sugestie to bardzo bym o nie prosił :D

Witam Czy mozna cwiczyn na siłe 4 razy w tygodniu (pon,sr,pt,sob) a w pozostałe dni aeroby(rower,bieganie,pływalnia) ??????

Jak stosować jablczan? W jakich dawkach? Mam 180cm wztostu i 64kg wagi. Jestem na diecie 3000kcal. Ćwicze 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam

Witam. Mam 13 lat, 177cm wzrostu, i ważę 63kg, trenuje teakwondo (3 razy w tygodniu, naprawde cięzkie treningi). Prosiłbym was o ułożenie diety, bo sam nie potrafię. Z góry dziękuje.

Witam czy w wieku 15 lat jak się podciągam tylko 4 razy to jest sporo czy raczej mało jak na swój wiek ważę 77 kg. przy 176 cm wzrostu

Witam mam 18lat i od 3 miesięcy regularnie chodzę na siłownie. Ćwiczę 4 razy w tygodniu + raz w tygodniu basen. Proszę dietę odpowiednią dla mnie. Wymiary: 186cm/91kg Pozdrawiam...

Witam co najlepiej brać na początek do kreatyny, zależy mi na masie. Mój staż to ok 3 miesiące 3 razy w tygodniu. Waże 85kg i mam 190cm wzrostu.

wczoraj zakladalem temat bo mialem pare pytan po przemysleniu i poczytaniu mam jeszcze 1 pytanie co lepiej wziac 2 razy xpand, xpand + mono czy xpand + jabłczan ? prosze o odpowiedzi

mam pytanie odnosnie cwiczen miesni brzucha jak czesto je cwiczyc. niektorzy pisza zeby cwiczyc na kazdym treningu inni mowia raz dwa razy w tygodniu.jak najlepiej.robie trening na mase.

Witam, mam 19 lat, chciałabym przybrać na masie. Mam 160 cm i 45 kg, trenuję na siłowni 2-3 razy w tygodniu. Czy taki podział jest prawidłowy? 2500 kcal B:138g W:338g T:67g

Witam potrzebuje rady jak mam to zrobic aby w ciągu 1 misiąca podciągnąć sie min. 10 razy na drązku. I czy Horsepower cos mi da z góry dzieki

pytanko;] 1-czy podczas cyklu lepiej robic dwie partie w jeden dzien , czy jedna a wiecej razy??

robie teraz trening 3 razy w tygodniu i chcem zacząć robic brzuch na a6w. Kiedy powinienem robic? w dni trenignowe czy w nietreningowe o tej samej porze?

Witam Cwicze 3-4 razy w tyg KB, chcialbym od jutra ( max w srode ) zaczac jakis cykl odrzywkowy. Nie mam pojęcia co kupić, prosze o pomoc :)

zastanawia mnie czy jest sens w czasie robienia masy dorzucic razy tussi+koffe by zmniejszyc lub zapobiec tłuszczykowi?

Stan idealny noszona dosłownie parę razy ZERO PLAM ITD!!! Rozmiar S/M Cena jaka mnie interesuję to 50zł fota : http://darcet.home.pl/_var/gfx/82da28223638eb9d5982962f6da1f682.jpg

Witam mam na sprzedaż bluze CLTN, noszoną pare razy, bluza była kupowana za 169 zł, ja oddam ją za 70 + kw. ROZMIAR XL

siema jestem swiezy tu i zaczynam brac tescia dwa razy w tygodniu po 1ml zazywam aminokwasy i trzymam diete po jakim czasie moge liczyc na efekty(wieksze miesnie ,sila) dzieki

tak jak w temacie mam 15 lat wzrost coś około 170 cm waga cos pomiedzy 55-60 badz o troszeczke wiecej Na siłownie staram sie chodzic 5 razy w tygodniu

Cześć mam pytanie czy 3 razy pod rząd można ćwiczyć siłowo na mase??NP.pon-boks wt-siłka śr-boks czw,pt,sob-siłownia